越来越多的人开始练习瑜伽了

　瑜伽初源于印度，是一种印度的舞蹈，随着社会发展和时代进步，瑜伽逐渐发展成为了一种保健和预防疾病的健身方式。

　　瑜伽之所以具有保健的功效，是因为内瑜伽不仅能够锻炼我们的身体，而且能够塑造身心，能够使我们的身体和心灵达到一种平衡的状态。

　哈他瑜伽教练认证课程

　　学习课时：两个月(352课时)

　　学习难度：

　　适合人群：健身爱好者 宝妈 白领 退役军人 体校生

　　大学生 初高中毕业生 中专毕业生

　　1、课程内容：

　　《瑜伽教练课程》是香港体协健身学院结合外全面的瑜伽教练技能，应瑜伽机构(健身房、瑜伽工作室、瑜伽会所等)人群的需求，而研发的瑜伽教练培训课程。瑜伽教练课程极其适用于健身新手，从基础的理论知识、体式技能和理疗开始，教学课程逐步升级，直到掌握健身教练的核心技能。

　　2、具备能力：

　　学会哈他瑜伽初中内容，全面掌握瑜伽系统，并为瑜伽课程打好坚实基础。

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　　课程目录

　　1、瑜伽概括

　　1)走近瑜伽世界

　　了解瑜伽的本质

　　2)了解瑜伽教练工作性质

　　2、瑜伽起源及其发展

　　1)瑜伽和古印度

　　2)瑜伽的发现

　　3)瑜伽的分类

　　3、瑜伽和冥想

　　1)冥想及其方法

　　2)五个身体层和人的身体脉轮

　　3)冥想预备练习

　　4)冥想与古那

　　5)打开人体脉轮

　　6)冥想练习

　　7)冥想五持戒

　　8)冥想脉轮

　　9)冥想的注意事项

　　10)冥想的常见种类

　　4、瑜伽的练习

　　1)瑜伽的修炼技巧

　　2)瑜伽者的饮食

　　3)瑜伽的修习方法

　　4)瑜伽练习误区

　　5)女性练习瑜伽的要领

　　6)练习瑜伽的益处

　　5、瑜伽的呼吸法

　　1)自然呼吸法

　　2)横膈膜呼吸法

　　3)完全呼吸法

　　4)喉呼吸法

　　5)鼻孔交替呼吸法

　　6)双重呼吸法

　　7)蜂鸣式呼吸法和伏地祈祷

　　6、调息法

　　1)喉呼吸调息

　　2)清理经络调息法

　　3)清凉调息法

　　4)风箱式调息法

　　5)蜂鸣式调息法

　　6)圣光调息法

　　7)胸式调息法

　　8)太阳调息法

　　9)月亮调息法

　　7、瑜伽契合、收束、凝视法

　　1)瑜伽契合法

　　2)瑜伽收束法

　　3)瑜伽凝视法

　　8、瑜伽清洁术

　　1)涅涕法

　　2)商卡肠道清洁法

　　3)特拉他卡法

　　4)瑜伽断食

　　9、瑜伽体位法

　　1)瑜伽基本坐姿，站姿

　　2)瑜伽初中体式正位解析

　　3)高温瑜伽体式

　　4)瑜伽放松体式

　　10、瑜伽与疾病

　　1)呼吸系统

　　2)神经内分泌

　　3)消化系统

　　4)心血管系统

　　5)生殖泌尿系统

　　6)脊柱

　　7)淋巴免疫系统

　　8)瑜伽与形体塑造

　　9)瑜伽与女性保养